Auf eine Leiter steigen, um eine Lampe zu montieren, etwas die Treppe hoch- und runtertragen, über eine Teppichkante steigen: Gerade bei alltäglichen Aktivitäten passieren unerwartete Unfälle. Besonders viele Stürze ereignen sich zu Hause. Fast zwei Drittel der Sturzunfälle geschehen ebenerdig und meist unerwartet.

Besonders mit zunehmendem Alter steigt das Risiko eines Sturzes, da Kraft und Gleichgewichts- sowie Reaktionsfähigkeit abnehmen. Ältere Personen sind ausserdem besonders stark von den Folgen von Sturzunfällen betroffen. Fast jeder Sturz kann schwerwiegende Folgen haben: lange Spitalaufenthalte, Einschränkungen in der Mobilität oder den Verlust der Selbstständigkeit.

Egal ob ein Sturz aufgrund eines rutschigen Bodens, einer Stolperfalle oder durch ungeeignete Schuhe geschieht, genügend Kraft und ein gutes Gleichgewicht helfen in jedem Fall dabei, den Sturz zu vermeiden oder sich rechtzeitig aufzufangen.

Fünf gute Vorsätze für mehr Sicherheit:

• Regelmässige Bewegung
• Zusätzlich pro Woche 3 × 30 Minuten Gleichgewicht und Kraft trainieren
• Sich bei Bedarf von einer Fachperson beraten lassen und die Übungen dem Trainingsstand anpassen
• Geleitetes Gruppentraining in einem Kurs mit selbstständigem Training zu Hause kombinieren
• Stolperfallen zu Hause beseitigen